首や肩のこり、さらに背中のこり、目の疲れ、二日酔い、風邪など、頭痛の原因はさまざまです。またストレスや精神的な問題からも頭が重くなったり、痛くなることがあります。
ズキズキとする痛みに、つい薬を飲んでしまいそうになりますが、心身の疲れが原因なら、痛みを一時的にとるだけではなく、からだの内側と外側からリラックス＆リフレッシュさせることが大切です。体の緊張をとること大切です。
そこで、頭が痛くなったら（ 原因にもよりますが）、まず首や肩をまわしたり、こめかみのあたりを軽く押さえるなど、簡単なマッサージやストレッチ運動をしてみましょう。ハンカチに鎮静効果の高い精油を落として、香りを吸い込む方法もあります。
また、熱をもった頭痛なら、痛みを鎮める精油をプラスした冷たい湿布も効果的。ただし、痛みがひどい場合は、早めに医療機関を受診します。
おすすめの精油は？
- クラリセージ…神経の緊張を和らげて痛みを抑える
- ペパーミント…胃腸を整え気分をさわやかにする
- マージョラム…血液循環を促し痛みをやわらげる
- ユーカリ…ほてりを鎮め痛みをやわらげる
ラベンダー…精神を安定させ痛みを軽減 - ローマンカモミール…穏やかにゆっくり痛みをやわらげる
芳香浴
ハンカチにしみこませる場合は、ラベンダー、ペパーミントのいずれかを1滴使用します。即効性を期待するなら、痛みをやわらげ、気分をさわやかにする効果のある精油をハンカチに落とし、香りをかぎます。鼻に直接つけたり、強く吸い込んではいけません。また、リラックス効果の高い精油を部屋中に拡散させます。
入浴
半身浴では、ラベンダー3滴＋クラリセージ1滴＋マージョラム1滴を使用します。（全身浴の場合は、精油の量は各2倍にします。
38～40度くらいのややぬるめのお湯で半身浴か、40～42度くらいの少し熟めのお湯で全身浴をします。ラベンダーの甘みのある香りがリラックスさせます。
冷湿布
ラベンダー2滴＋ペパーミント1滴を使用します。洗面器に冷たい水を入れ、その中に精油を落としてから、タオルを浸します。固く絞ったタオルを額や閉じた目の上にしばらく当てておきます。二日酔いの頭痛には、効果抜群です。
マッサージ
ラベンダー1滴＋ホホバオイル5mlを使用します。マッサージオイルを両手になじませたら、中指でこめかみを押さえたり、もみほぐします。目の疲れからくる頭痛なら、目のまわりを軽く押してから、両目を閉じ、上からそっと押さえます。
ハーブティー
ラベンダー＋ペパーミント＋レモングラスを使用します。頭痛がしたら、気分を変えるためにも、スーツとする、さっぱりした味の熱いお茶を飲みましょう