セージ アロマ 効果 特徴と作用、注意点について紹介します。鋭い、くっきりと印象に残る香りがするセージは刺激が強いので、ごく少量を使います。疲労したときや哀しいときに効果を発揮します。
セージ アロマ 効果
セージ（学名：Salvia officinalis）はシソ科の植物で、その精油はスパイシーで草木のような香りが特徴です。以下のような作用が知られています。
また、記憶力を向上させたいときにもおすすめ。筋肉痛の緩和にも役立ちます。ただし、使用量は注意します。妊娠中は、厳禁です
その他の作用は、強壮作用、浄血作用、血圧上昇作用です。
- リラックス効果
セージの精油には神経を落ち着ける働きがあり、ストレスや緊張を和らげる効果があります。気持ちを穏やかにしたいときに役立ちます。 - ホルモンバランスの調整
セージは女性ホルモン（エストロゲン）に似た作用を持つとされ、月経不順や更年期障害の症状を和らげる助けになるといわれています。 - 消化促進
セージの香りは、消化機能をサポートし、胃腸の不調を軽減する働きが期待されます。 - 免疫力向上
抗菌作用や抗ウイルス作用を持つため、風邪予防や喉の不調のケアにも適しています。 - 集中力アップ
精神を明晰にする働きがあり、仕事や勉強時の集中力を高めるのに効果的です。
注意点
セージ精油には強い成分が含まれるため、使用する際にはいくつかの注意点があります。
- 妊娠中の使用は避ける
子宮を刺激する作用があるため、妊婦の使用は禁忌とされています。 - 高濃度の使用を避ける
セージ精油は強力な作用を持つため、原液での使用や過剰摂取は避けましょう。必ず希釈して使用してください。 - 皮膚刺激に注意
敏感肌の人には刺激が強い場合があります。パッチテストを行い、異常がないか確認してください。 - てんかんや高血圧の方は要注意
セージには神経を刺激する成分が含まれており、てんかんの既往がある方や高血圧の方には不向きな場合があります。 - 長期間の連続使用を避ける
セージの使用は定期的な休止期間を設けるのが推奨されます。
セージの活用法
- アロマディフューザー
部屋にセージの香りを広げることで、リラックスや集中力アップを図れます。 - バスソルト
セージ精油を希釈してバスソルトに加え、リラックス効果を楽しめます。 - マッサージオイル
キャリアオイルで希釈してマッサージに使用することで、筋肉の緊張を和らげたり、消化を促進したりする効果が期待されます。
まとめ
セージの精油はリラックスやホルモンバランスの調整、免疫力向上など多くの効果が期待できる一方、使用方法を誤ると刺激が強すぎることもあるため、正しい方法で取り入れることが大切です。
