睡眠不足や疲労などで体調があまりよくないときに乗り物に酔ったり、海外旅行時には時差ぼけに悩まされることもあります。時差ぼけなどの場合、神経質になりすぎることが要因となることもあるのであまり気にしないほうがいいという点を考慮した上での対策になります。
旅行には常備薬と一緒に精油も携帯するとよいでしょう。乗り物酔いには消化機能のバランスを整えるペパーミントの香りが有効です。時差ぽけで眠れないときは、鎮静効果のあるラベンダーがおすすめです。。眠気を払いたいときは、リフレッシュ効果のあるユーカリなどを利用します。
おすすめの精油は？
- ゼラニウム…精神のバランスを調整
- ペパーミント…消化機能を活発にして胃腸のむかつきを抑制
- ベルガモット…気分を高揚させて活力を与える
- ユーカリ…心身をリフレッシュ
- ラベンダー…頭痛や吐き気を解消し、リラックスさせる
- ローズマリー…気分をリフレッシュ
芳香浴
ハンカチにしみこませて使う場合は、ペパーミント、ラベンダー、口－ ズマリーのいずれかを1滴です。
ハンカチやティッシュペーパーに精油を落として香りをかぎます。乗り物の移動中に気分が悪くなったときはペパーミント、時差ぽけで眠れないときはラベンダーがおすすめ。時差ぽけで頭がぽんやりしているときは、ローズマリーの心地よい爽やかな香りで眠気
をさましましょう。
入浴
全身浴はラベンダー3滴＋ゼラニウム2滴。または、ベルガモット3滴＋ ユーカリ2滴を使用します。
眠れないときは、38～40度のぬるめのお湯にラベンダーとゼラニウムの精油を入れてゆっくりつかります。そのとき、首から肩にかけて軽くマッサージします。眠気を払いたいときは、朝の入浴がおすすめです。
40～43度の熟めのお湯にべルガモットとユーカリの精油を入れて短めにつかります。そして手足を強めにマッサージします。