二日酔い アロマ 効果 について紹介します。お酒は、みんなでわいわい飲めば楽しいものですがつい羽目をはずして飲み過ぎた翌朝の気分は不快でいやなものです。
頭痛、吐き気、むくみ、ベッドから起き上がれないなど… 。翌日、仕事や用事があるなら早くいつものペースに戻さなくてはなりません。精油やハーブの力で、からだに負担をかけずに症状を緩和させ元気な体調に戻しましょう。
二日酔い 原因
二日酔い アロマ 効果
二日酔いの主な原因は、アルコールが体内で分解される際に生じる物質や、アルコールによる体内環境の変化です。以下が具体的な原因です。
- アセトアルデヒドの蓄積
アルコールは肝臓で分解される過程で、まず「アセトアルデヒド」という有害物質に変化します。このアセトアルデヒドが蓄積すると、頭痛や吐き気、だるさといった二日酔いの症状が現れます。 - 脱水症状
アルコールには利尿作用があり、多くの水分が体外に排出されるため、脱水症状を引き起こします。脱水によって頭痛や口の渇き、倦怠感が生じやすくなります。 - 低血糖
アルコールは肝臓の働きを抑え、血糖値を下げることがあります。血糖が下がると、体がエネルギー不足に陥り、倦怠感や集中力の低下を引き起こしやすくなります。 - 睡眠の質の低下
アルコールは入眠を助けることもありますが、深い睡眠が妨げられるため、眠りの質が低下します。その結果、翌朝に疲労感や体調不良が残りやすくなります。 - 胃腸の荒れ
アルコールは胃の粘膜を刺激し、胃酸の分泌を促します。これにより、胃が荒れてむかつきや胃痛が生じることがあり、二日酔いの不快な症状を引き起こします。
これらの要因が組み合わさり、二日酔いの症状が現れることになります。
二日酔い アロマ 効果
さわやかな香りで頭痛や吐き気をやわらげ、利尿効果のあるハーブティーでアルコールを体内から早く排出させることで効果的です。できるだけ早くアセトアルデヒドを体外に排出するためには以下のアロマの効果を利用するのがおすすめです。
二日酔い おすすめの精油
- ペパーミント
- 胃の働きを高めて気分をリフレッシュ ほかにはペパーミントオイルには、頭痛を和らげる作用があります。頭痛やズキズキとした痛みを感じる場合、ペパーミントの香りを吸い込むことで、スッキリとした気分になりやすくなります。こめかみや額に少量のオイルを塗り、軽くマッサージするのも効果的です。
- レモン
- 肝臓の解毒作用を促して気分をリフレッシュ レモンの香りはシャープで爽やかであり、二日酔いによるだるさや眠気を吹き飛ばす効果があります。朝のぼんやりとした気分を一新し、集中力を取り戻しやすくなります。レモンには消化をサポートする作用があり、二日酔いによる胃のむかつきや不快感を和らげる助けになります。レモンの香りを吸い込むことで、胃が落ち着きやすくなり、食欲も戻りやすくなります。
- ローズマリー
- ローズマリーは二日酔いの症状を軽減するために効果的なアロマです。ローズマリーは血行を促進し、頭痛や倦怠感の軽減に効果的です。特に集中力を高める効果があるため、二日酔いで体がだるい時に活用すると、元気を取り戻しやすくなります。また、ローズマリーの香りは、集中力や記憶力を高める効果があるため、二日酔いでぼんやりした頭をクリアにするのに役立ちます。朝の怠さや気分の落ち込みを解消し、活動的な気持ちにさせてくれます。
- ジンジャー
- ジンジャーには吐き気を抑える効果があるため、胃の不調がある時におすすめです。また、体を温めて循環を良くし、アルコールの代謝を促す助けになります。
入浴
半身浴の場合は、ペパーミント 4滴を使用します。お酒を飲んだ翌日の朝、ぬるめのお風呂に半身浴でゆっくりとつかって酔いを覚ましますのがおすすめです。ペパーミントのさわやかな香りが気分をリフレッシュしてくれます。お酒を飲んだ直後の入浴は厳禁です。半身浴 効果はこちら。
温湿布
ペパーミント1～2滴を使用します。頭痛や吐き気がするときは温湿布が有効です。熱いお湯に精油を入れます。その中にタオルをつけて固く絞り温湿布を作ります。。これを首の後ろに当てます。
ハーブティー
ハーブは、 ペパーミント、リンデン、レモンパームを使用します。この3種のハーブは単品でもブレンドしても相性がよく、二日酔いでつらいときにおすすめです。胃腸の調子を整え、利尿作用を高めます。レモンパームのさわやかなレモンの香りが消化を促してくれるでしょう。
水分摂取も重要
精油を使ったり、入浴、温湿布、ハーブティーも効果的ですが、悪酔い、二日酔いを避ける水の飲み方などのように水分摂取も重要なポイントになります。
実際、二日酔いは水分不足のサインでもあるのです。
どれも全部試してみたけれど…やっぱり二日酔いになるという人は肝臓が疲れているかもしれません。
そんなときはシジミです。肝臓が疲れ気味のときには昔も今もシジミです。シジミにはアミノ酸の一種であるオルニチンが豊富に含まれています。オルニチンは、肝臓でアンモニアを分解し、解毒をサポートする役割があります。また、肝臓の疲労回復を助けるため、飲酒後や疲れた時に効果的です。
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